Descanso e autocuidado devem ser prioridade nas vésperas do Enem

À medida que se aproxima o primeiro dia do Enem, marcado para este domingo (8), cresce a tensão entre os estudantes. A ânsia por revisar matérias acumuladas e o peso das expectativas familiares podem desencadear quadros severos de estresse e até episódios depressivos.

Especialistas ouvidos pela Agência Brasil destacam que uma sólida preparação socioemocional é indispensável. O objetivo é impedir que a pressão psicológica se torne paralisante diante da importância do exame.

A psicóloga Wilma Amorim aponta que o teste simboliza a porta de entrada para o ensino superior. Isso gera medo de falhar nos jovens, embora um nível moderado de agitação seja considerado normal e até produtivo.

“O problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, prejudicando o sono e a memória”, pondera Amorim sobre o famoso frio na barriga pré-prova.

O que priorizar na reta final

Nas vésperas da avaliação, muitos alunos sacrificam o descanso para estudar mais. Contudo, essa estratégia é contraproducente e afeta negativamente o desempenho intelectual.

Stephanie Zanini, especialista em psicologia positiva, desaconselha estudos intensivos nas últimas 24 horas. O período deve ser dedicado a momentos de lazer e descanso.

“Não vai adiantar tentar decorar fórmulas na véspera. É hora de ir ao cinema ou comer algo que gosta, pois a base teórica foi construída ao longo do ano”, orienta Zanini.

Além do descanso, organizar a logística da prova com antecedência e reduzir o tempo de uso das telas ajuda a evitar comparações nocivas e picos de angústia.

O papel da família

Pais e responsáveis devem adotar uma postura de escuta atenta e acolhimento. Cobranças excessivas ampliam o medo de decepcionar e geram desgaste emocional desnecessário.

“O estudante precisa de apoio e segurança emocional. A família deve transmitir confiança no esforço que já foi feito”, conclui Amorim.

*sob supervisão de Odair Braz Junior